情绪调节 – 智摘

深入解析三重脑模型：理解你的本能、情绪与理性

引言：探寻人类行为的根源人类，作为地球上迄今为止已知最为复杂的生物之一，其行为、思想和情感的丰富性与矛盾性， […]

摘要：身体扫描冥想（BSM）不仅仅是一种放松技巧，更是一种主动的意识训练，它通过引导注意力系统性地流经身体各 […]

章节结构 1. 导论：冥想的兴起与神经科学的视角 (Introduction: The Rise of Med […]

导言：当身体“误读”世界——过敏的普遍困境与深层机制春暖花开，本是万物复苏、生机盎然的美好时节，但对许多人而 […]

过敏性疾病，作为现代社会日益普遍的健康挑战，其根源不仅在于免疫系统的失衡，更与我们大脑的感知、认知和情绪调节功 […]

导论：意识之网，重塑心灵人类的意识，如同宇宙中最深邃的奥秘之一，根植于大脑——这个由数百亿神经元 intri […]

Posted on 2025年3月25日Posted in 书摘

德宝禅师的《观呼吸》并非学院式的佛学论著，而是一份真诚的邀请，邀请读者踏上内观禅修（Vipassana Med […]

引言：理解拖延症的本质拖延症，并非简单的懒惰或时间管理不善，而是一种复杂的情绪调节和行为模式。它深深根植于我 […]

Posted on 2025年3月25日Posted in 书摘

第一部分：睡眠是什么？第一章：睡眠是你的超能力核心观点：睡眠不是奢侈品，而是像饮食、呼吸和锻炼一样至关重 […]

在现代快节奏、高压力的生活中，我们的大脑常常陷入“反刍思维”的泥沼，像一台永不停歇的复读机，一遍又一遍地播放着 […]